Có bao giờ bạn lướt TikTok đến khuya, thấy hết người này đến người khác nhảy cùng một đoạn nhạc ngắn rồi tự hỏi liệu mình, một người chưa từng bước chân vào lớp nhảy nào, có làm được như vậy hay không? Mình ở AZLMH tin là có, bởi phần lớn những điệu nhảy gây sốt trên nền tảng này chỉ kéo dài khoảng mười lăm đến sáu mươi giây, động tác được thiết kế gọn gàng để vừa khung hình dọc của điện thoại, và điều người xem nhớ nhất thường là sự tự tin cùng biểu cảm chứ không phải kỹ thuật phức tạp. Trong bài viết này, mình đã gom lại những điệu nhảy vừa hot vừa thân thiện với người mới, chia theo từng nhóm để bạn dễ chọn bài tập đầu tiên.
Trước khi bắt đầu, bạn chỉ cần chuẩn bị một khoảng trống nhỏ trong phòng, một chiếc điện thoại có thể đặt đứng để quay lại chính mình, và tâm thế sẵn sàng nhảy sai vài lần mà không ngại ngùng gì cả, vì ai trong chúng ta cũng từng vụng về như thế khi mới tập.
Những điệu nhảy gốc K-pop và nhảy đường phố đã quen mặt trên TikTok
Nhóm đầu tiên mình muốn giới thiệu đến bạn là những điệu nhảy có nguồn gốc từ phong trào nhảy đường phố và các nhóm nhạc K-pop, sau đó được cộng đồng TikTok giản lược lại thành phiên bản ai cũng có thể bắt chước được. Điểm hay của nhóm này là động tác chủ yếu tập trung ở phần chân và thân người, lặp đi lặp lại theo nhịp đều nên rất hợp để bạn làm quen với cảm giác bắt nhịp nhạc, một kỹ năng nền tảng mà bất kỳ điệu nhảy nào sau này cũng cần đến. Bạn có thể xem đây như những bài khởi động giúp cơ thể dần quen với việc chuyển động theo âm nhạc, trước khi chuyển sang các trào lưu có nhiều động tác tay và biểu cảm hơn.
Shuffle Dance – bước chân nhanh theo nhạc sôi động
Shuffle Dance là kiểu nhảy di chuyển chân và gót chân thật nhanh theo những bản nhạc điện tử có tiết tấu mạnh, thường đi kèm với cử động tay nhịp nhàng để cả cơ thể trông liền mạch và đầy năng lượng. Nghe qua thì có vẻ khó, nhưng thực tế bạn chỉ cần học hai bước cơ bản là bước chạy tại chỗ, tức là một chân nhấc lên trong khi chân kia trượt về phía sau, và bước chữ T, tức là xoay mũi chân ra vào liên tục. Mình khuyên bạn nên tập thật chậm với nhạc giảm tốc độ trong vài ngày đầu, đến khi đôi chân tự nhớ được nhịp rồi mới tăng dần tốc độ, như vậy bạn sẽ không bị rối và cũng hạn chế được nguy cơ trẹo cổ chân.
Nhảy com-pa – một chân làm trụ, chân kia vẽ vòng tròn
Nhảy com-pa có cách thực hiện đúng như tên gọi của nó, bạn dùng một chân làm trụ vững vàng ở giữa, còn chân còn lại xoay thành một vòng tròn quanh chân trụ giống như chiếc com-pa đang vẽ trên giấy. Đây là động tác rất được lòng người mới vì nó không đòi hỏi sự dẻo dai hay sức bật, chỉ cần bạn giữ được thăng bằng và giữ trọng tâm hơi hạ thấp xuống một chút là đã có thể thực hiện khá mượt mà. Khi đã quen, bạn có thể kết hợp thêm động tác vẩy tay theo từng bước chân để tạo thành biến thể nhảy chân sếu, một phiên bản trông vui mắt hơn hẳn và rất hợp khi quay video cùng nhóm bạn.
Nắm tay kết hợp uốn người theo nhịp
Động tác này kết hợp giữa việc nắm tay đẩy lên xuống theo phách nhạc và uốn dẻo phần thân từ ngực xuống hông theo dạng làn sóng, tạo nên hiệu ứng vừa mạnh mẽ vừa mềm mại khi nhìn qua màn hình điện thoại. Với người mới, phần khó nhất thường là động tác uốn người, nên mình gợi ý bạn đứng trước gương, tập tách riêng từng phần, đẩy ngực ra trước, rồi đến bụng, rồi đến hông, sau đó mới nối chúng lại với nhau thành một chuyển động liền mạch. Khi phần thân đã trôi chảy, bạn chỉ việc thêm động tác nắm tay vào là đã hoàn thành một đoạn nhảy đủ cuốn để đăng lên tài khoản của mình.
Những trào lưu nhảy TikTok Việt dễ bắt chước nhất
Nếu nhóm đầu tiên giúp bạn làm quen với nhịp điệu, thì nhóm thứ hai này lại là nơi bạn có thể vui vẻ hòa mình vào cộng đồng, bởi đây là những trào lưu do chính người dùng Việt Nam lan truyền với nhau, gắn liền với các bản phối lại quen tai mà bạn có lẽ đã nghe hàng chục lần khi lướt video. Động tác của nhóm này thường mang tính kể chuyện hoặc minh họa trực tiếp lời bài hát, nên bạn gần như không cần đếm nhịp phức tạp mà chỉ cần nghe nhạc là đoán được động tác tiếp theo. Đây cũng là nhóm dễ nhận được tương tác nhất khi bạn đăng video, vì người xem đã quen với giai điệu.
Trào lưu “Búng 1 cái là có tất”
Trào lưu này xoay quanh động tác búng tay dứt khoát đúng vào điểm nhấn của bản nhạc phối lại, sau đó là một chuỗi động tác ngắn thể hiện sự thay đổi, khiến người xem có cảm giác như cái búng tay vừa tạo ra phép màu thật sự. Điều khiến mình thích ở trào lưu này là nó cho phép bạn sáng tạo rất nhiều, có người dùng cái búng tay để đổi trang phục, có người dùng để thay đổi biểu cảm, lại có người kết hợp với vài bước nhảy nhỏ để chuyển cảnh. Với người mới, bạn chỉ cần tập búng tay thật đúng nhịp và giữ biểu cảm tự tin là đã đạt được hơn một nửa sức hút của video.
Nhảy theo nhạc “Hanky Panky”
Bản nhạc “Hanky Panky” có tiết tấu sôi động, vui nhộn và dễ khiến người nghe muốn nhún nhảy theo ngay từ những giây đầu tiên, vì vậy không có gì lạ khi nó trở thành nền nhạc cho một trào lưu nhảy được nhiều bạn trẻ hưởng ứng. Các động tác trong trào lưu này khá đơn giản, chủ yếu là nhún người theo nhịp, đung đưa tay và vài bước chân đổi hướng, nhưng khi được thực hiện đồng đều và có thần thái thì lại rất bắt mắt trên màn hình. Mình gợi ý bạn nên rủ thêm một hai người bạn cùng tập, vì trào lưu này khi nhảy theo nhóm sẽ tạo cảm giác vui vẻ và tự nhiên hơn nhiều so với nhảy một mình.
Nhảy lắc chân kiểu Thái Lan
Điệu nhảy lắc chân này bắt nguồn từ những video của học sinh Thái Lan, sau đó nhanh chóng lan sang Việt Nam nhờ sự hồn nhiên và vui nhộn mà nó mang lại khi kết hợp với nhạc nền tiếng Thái có giai điệu lặp lại rất dễ nhớ. Động tác chính chỉ đơn giản là lắc chân nhịp nhàng theo từng phách, phần thân trên giữ thả lỏng và hai tay đung đưa tự nhiên, nên gần như bất kỳ ai cũng có thể nhảy theo ngay sau khi xem video mẫu vài lần. Bí quyết để điệu nhảy trông duyên dáng là bạn đừng gồng cứng người, hãy để cơ thể thật thoải mái và giữ nụ cười trên gương mặt từ đầu đến cuối video.
Điệu nhảy TikTok quốc tế dành cho người mới bắt đầu
Bên cạnh những trào lưu trong nước, TikTok còn là nơi hội tụ những điệu nhảy gây sốt toàn cầu, nhiều bài trong số đó thậm chí đã góp phần đưa các ca khúc lên vị trí cao trên bảng xếp hạng âm nhạc quốc tế. Mình đã chọn lọc lại những bài có động tác đơn giản nhất, bỏ qua các điệu nhảy đòi hỏi nhào lộn hay độ dẻo cao vốn chỉ dành cho người đã có nền tảng, để bạn có thể tự tin tập theo mà không lo bị nản ngay từ buổi đầu. Đây cũng là cơ hội để bạn cảm nhận nhiều phong cách nhạc khác nhau, từ nhạc vui nhộn đến nhạc có tiết tấu chậm và gợi cảm hơn.
Điệu nhảy “Vibe (If I Back It Up)”
Theo tạp chí Time, đây có thể xem là một trong những điệu nhảy dễ nhất từng xuất hiện trên TikTok, bởi người nhảy gần như được tự do ngẫu hứng theo cách của riêng mình, miễn là động tác khớp với các hiệu ứng âm thanh vui tai trong bài hát như tiếng roi quất hay tiếng chim hải âu kêu. Chính sự tự do này khiến điệu nhảy trở thành lựa chọn lý tưởng cho người mới, vì bạn không phải ghi nhớ một chuỗi động tác cố định nào cả, chỉ cần lắng nghe thật kỹ để biết lúc nào nên dừng, lúc nào nên đổi tư thế. Bạn hãy thử tưởng tượng mình đang tạo dáng theo từng âm thanh, rồi để cơ thể tự phản ứng một cách tự nhiên nhất.
Thử thách “Hit Every Beat” với nhạc “U Can’t Touch This”
Thử thách này thực chất là một phiên bản biến tấu của điệu Macarena quen thuộc, được ghép với bản phối lại từ ca khúc kinh điển của MC Hammer, nên nếu bạn từng nhảy Macarena trong các buổi sinh hoạt tập thể thì gần như đã nắm được phần lớn động tác rồi. Cách nhảy rất dễ hiểu, bạn chỉ cần đặt từng động tác tay của Macarena vào đúng những phách nhạc vang lên sau câu hát quen thuộc, sau đó thêm một động tác giả vờ đánh trống và kết thúc bằng một tiếng hô ngắn ở cuối đoạn. Đây là bài rất hợp để luyện khả năng bắt nhịp chính xác, một kỹ năng sẽ giúp bạn học các điệu nhảy khác nhanh hơn rất nhiều.
Thử thách “Ahi” với nhạc “Tra Tra”
Thử thách “Ahi” có phần vũ đạo đơn giản đến mức bạn có thể học xong chỉ trong vài phút, với hai động tác chính là lắc hông qua lại và giơ tay lên theo đúng phách của bài hát “Tra Tra”, mang lại cảm giác vui nhộn đậm chất tiệc tùng mùa hè. Sau thành công của phiên bản đầu tiên, cộng đồng còn tạo thêm một thử thách tiếp nối giữ gần như nguyên vẹn động tác và âm nhạc, cho thấy sức hút của sự đơn giản trên nền tảng này lớn đến mức nào. Khi tập bài này, bạn nên chú ý đến việc lắc hông thật mềm và đều, vì đó chính là linh hồn khiến điệu nhảy trông có hồn hơn.
Điệu nhảy “Say So”
Điệu nhảy “Say So” có câu chuyện ra đời khá truyền cảm hứng, khi một cô gái mười bảy tuổi tên Haley Sharpe tự biên đạo đoạn nhảy ngắn ngay trong phòng tắm của mình, và chính đoạn video đó đã góp phần đưa ca khúc của Doja Cat lên đỉnh bảng xếp hạng. Sau đó, cô còn được mời xuất hiện trong video ca nhạc chính thức của bài hát, một minh chứng rõ ràng rằng bạn không cần phòng tập chuyên nghiệp mới có thể tạo nên dấu ấn. Vũ đạo chủ yếu gồm các động tác cuộn tay và đấm nhẹ theo nhịp, khá vừa sức với người mới nếu bạn chịu khó tách từng đoạn tám nhịp ra để tập riêng.
Những điệu nhảy viral từ MV ca nhạc dễ nhảy theo
Nhóm cuối cùng trong danh sách là những điệu nhảy bước ra từ các video ca nhạc nổi tiếng, có bài đã trở thành ký ức chung của cả một thế hệ, có bài lại vừa tạo nên làn sóng mới trên TikTok trong những năm gần đây. Điểm chung của chúng là có một động tác chủ đạo cực kỳ dễ nhận diện, chỉ cần bạn thực hiện đúng động tác ấy là người xem đã biết ngay bạn đang nhảy bài nào, vì vậy đây là nhóm rất phù hợp để bạn quay những video ngắn mang tính giải trí. Mình đặc biệt khuyến khích bạn thử nhóm này khi muốn tạo nội dung vui vẻ cùng gia đình hoặc bạn bè, vì gần như ai cũng biết và có thể nhảy cùng.
Điệu nhảy cưỡi ngựa trong “Gangnam Style”
Điệu nhảy cưỡi ngựa trong MV “Gangnam Style” của nam ca sĩ PSY từng trở thành hiện tượng toàn cầu, và đến tận bây giờ nó vẫn thường xuyên được người dùng TikTok nhắc lại trong các video hoài niệm hay các buổi tiệc vui nhộn. Động tác này cực kỳ dễ học, bạn chỉ cần bắt chéo hai tay trước ngực như đang cầm dây cương, nhún chân theo nhịp kiểu nhảy chân sáo tại chỗ, rồi thỉnh thoảng vung một tay lên cao như đang quất roi. Điều quan trọng nhất ở điệu nhảy này không nằm ở độ chính xác, mà ở việc bạn dám thể hiện sự hài hước và nhập vai một cách thoải mái trước ống kính.
Vũ đạo bắt chước theo “See Tình”
Ca khúc “See Tình” của Hoàng Thùy Linh là một trong những ví dụ tiêu biểu cho việc một bài hát Việt có thể lan tỏa mạnh mẽ ra cả thị trường quốc tế nhờ đoạn vũ đạo ngắn trên TikTok, khi rất nhiều người dùng ở các quốc gia khác nhau đã cùng nhảy theo dù không hiểu hết lời bài hát. Phần vũ đạo được yêu thích nhất tập trung vào động tác tay theo câu điệp khúc bắt tai, kết hợp với nhún nhảy nhẹ nhàng và biểu cảm tinh nghịch, nên người mới hoàn toàn có thể theo kịp chỉ sau vài lần xem video mẫu. Bạn hãy chú ý đến nét mặt khi nhảy bài này, vì sự đáng yêu chính là điều làm nên sức hút của nó.
Bí quyết học nhảy TikTok nhanh hơn dành cho người mới
Sau khi đã chọn được điệu nhảy yêu thích, có lẽ bạn sẽ muốn biết làm cách nào để tập nhanh và nhảy đẹp hơn, nên mình xin chia sẻ thêm vài kinh nghiệm mà nhiều người đi trước đã áp dụng thành công. Những mẹo này không đòi hỏi dụng cụ đặc biệt hay chi phí gì cả, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà với chiếc điện thoại của mình:
- Giảm tốc độ video mẫu: hãy dùng tính năng chỉnh tốc độ phát để xem động tác chậm lại, giúp bạn nhìn rõ từng chuyển động tay chân thay vì cố đuổi theo tốc độ gốc ngay từ đầu.
- Tập theo hướng phản chiếu: khi đứng đối diện video mẫu, bạn nên làm ngược tay chân giống như đang soi gương để không bị nhầm hướng.
- Chia nhỏ thành từng đoạn tám nhịp: học thuộc từng đoạn ngắn rồi mới ghép lại sẽ giúp bạn nhớ lâu và ít bị rối hơn so với việc cố học cả bài một lúc.
- Quay lại để tự xem: đây là cách nhanh nhất để bạn phát hiện chỗ nào còn cứng, chỗ nào lệch nhịp và điều chỉnh ngay trong lần tập kế tiếp.
- Khởi động trước khi tập: chỉ cần năm phút xoay cổ chân, cổ tay và vai cũng đủ giúp bạn tránh được những chấn thương nhỏ không đáng có.
Ngoài việc giúp bạn bắt kịp các trào lưu, nhảy TikTok đều đặn còn là cách vận động vui vẻ giúp đốt năng lượng, giải tỏa căng thẳng sau giờ học hay giờ làm, và kết nối bạn với những người có cùng sở thích. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách xây dựng tài khoản, chọn nhạc nền hay tận dụng các tính năng hữu ích trên nền tảng này, hãy ghé đọc bài viết tổng hợp về TikTok mà mình đã chuẩn bị, rồi chọn ngay một điệu nhảy trong danh sách phía trên để quay video đầu tiên của bạn ngay hôm nay nhé.
